自分でできるオーラルケア１　歯磨きのポイント＆アイテム選び

ブラッシング法は何通りもありますが、歯科医師が患者さんに推奨する磨き方は「ヨコ磨き」。ヨコ磨きは、歯と歯茎に沿って歯ブラシをヨコ方向に細かく動かすブラッシング方法で、歯に付着した歯垢（プラーク）を除去するだけでなく、歯と歯茎の隙間（歯周ポケット）のケアにも適しています。

 
 「歯垢を除去するには〝スクラビング法〟、歯周ポケットのケアには〝バス法〟がいいと言われていて、両方ともヨコ磨きです。パナソニックが調査したところ、431人の歯科医師の87％が、スクラビング法とバス法、つまりヨコ磨きを推奨しているという結果でした」（岡崎さん）

スクラビング法…歯に付着した歯垢をこそげ落とすブラッシング法

 
バス法…歯周ポケットの中に入ってしまった汚れを掻き出すブラッシング法

スクラビング法とバス法を意識して、ブラッシング法を改めて確認してみましょう。
スクラビング法とバス法での、詳しい歯磨きの仕方は「口内をクリーンに保つためのレッスン1 正しい歯磨きの仕方」を参照してください。
 

日本では、1日2回以上歯磨きをしている人が大半ですが、30代の7割近く、40歳を超えると8割以上が歯周病を抱えているそう。その原因は、「磨き残し」です。
 
 「歯ブラシ1本で口の中すべてをケアしようと思っていませんか？ 通常の歯ブラシでは歯の表（外側）と裏（内側）はきちんと磨けますが、歯と歯の間には歯ブラシが入りにくく、歯ブラシの形状によっては一番後ろにある奥歯の後ろも磨きづらいですよね。歯ブラシ1本では、どうしても磨き残しができてしまうのです」（岡崎さん）
 
 磨き残しを防ぐには、歯間ブラシ、デンタルフロス、タフトブラシといった「＋α」のアイテムを活用しましょう。

タフトブラシは歯列矯正中の心強い味方！
特に虫歯に気をつけたい歯列矯正中もタフトブラシがおすすめ。磨きにくい矯正器具やワイヤーまわりもしっかりケアできます。
 

正しいブラッシング法で「歯周ポケット」に潜む汚れをしっかりと除去しましょう。歯茎ケアに適しているブラッシング法はバス法によるヨコ磨きです。
歯ブラシは毛先が歯周ポケットに入りやすく細かい汚れを除去できる、「細い毛」のものがおすすめ。歯ブラシを細かく動かしながらバス法でヨコ磨きをすることで、歯茎ケアを兼ねた歯磨きができます。