笑顔美人をつくる表情筋トレーニング３＜目もと編＞

まぶたを引き上げるトレーニングに慣れてきたら、目を閉じる動作を加えたトレーニングにチャレンジしましょう。
眉を上げたまま、しっかりと目を閉じるのがポイント。目を閉じることで、目のまわりの筋肉をより効果的に鍛えられます。 
 

① 5秒かけて目を見開きながら眉をグッと引き上げ、そのまま５秒キープ。
② 眉は上げたまま5秒かけて目を閉じ、さらに5秒キープ。
③ ５秒かけて、まぶたと眉をもとの位置に戻します。
一連の動きを2回繰り返しましょう。

目のまわりの筋肉「眼輪筋」を鍛えることで、生き生きとした目もとをキープしましょう。目の下のたるみ予防にも効果的。
 

① 5秒かけて上下のまぶたを近づけ、薄目の状態にします。
② そのまま5秒キープしたら、 5秒かけて、目をもとに戻します。
一連の動きを4回繰り返しましょう。
 

日常的にマスクで顔半分を覆っていると、どうしても口もとの緊張感が失われがちに。無表情は表情筋の硬直につながります。マスクを着けているときも口角を上げた笑顔を忘れず表情筋を活発に動かしましょう。

外出先でもマスクをしながら、掃除をしながら、お風呂に入りながら…。慣れてきたら「ながら時間」も利用して毎日行ってください。各トレーニングは1セット１分。手軽で簡単な表情筋トレーニングは、長く続けることでしっかり効果が得られます。
 

笑顔美人をつくる表情筋トレーニングはいかがでしたか。まずは自分自身のために、歯を見せて思いっきり笑ってみてください。自分もまわりも、みんなが明るく幸せな気分になります。