笑顔美人をつくる表情筋トレーニング２＜口もと編＞

割り箸を使うことで、より負荷をかけて口角アップを目指します。日常生活で下がりやすい口角が自然と上がりやすくなります。ビフォー・アフターの写真を撮ると、1回でも違いを感じるはずです。
 

① 割り箸を水平になるように左右の糸切り歯で軽くくわえ、5秒かけて左右の口角を割り箸よりも上に上げます。口角を上げたら20秒キープ。
② 5秒かけて口角を戻し、割り箸をくわえたまま10秒休憩します。
③ ①に戻ります。

口のまわりや、目から口につながる筋肉を鍛えることはもちろん、舌の筋肉まで鍛えられる舌まわしトレーニング。ほうれい線のケアやたるみ予防も期待できます。

人の顔は左右対称であるほど美人度が上がります。左右の筋肉をバランスよく動かしましょう。左右のバランスに差がある場合は、下がっている側のトレーニングを２倍行ってください。
 

① 5秒かけて、右の口角と頬を引き上げます。
② 5秒かけて、口角と頬をもとの位置に戻します。左も同様に、5秒かけて口角と頬を引き上げ、5秒かけて戻します。一連の動きを３回繰り返します。
 

ウォーミングアップとあわせてトータル４分。最初は筋肉痛になるかもしれませんが、ぜひ毎日続けてみてくださいね。早ければ２〜３週間で口角がキュッと上がった笑顔が自然とつくれるようになります。割り箸トレーニング以外は、慣れてきたら出先でもマスクの下でこっそりできるので、ぜひ毎日の習慣にしましょう。
「トレーニングの後は自撮りをして、客観的に自分の顔と向き合うのもおすすめ。自分では笑っているつもりなのに、写真や動画で観たら口角が上がっていなかったという声をよく聞きます。姿勢や目線の角度もしっかりチェックしましょう」（石川さん）
 
次回は、マスクを着けていても魅力的な印象を与える、目もとを中心とした表情筋トレーニングをご紹介します。